25 Ağustos 2015 Salı 14:34

Hızlı kilo vermeye yarayan yiyecekler

Hızlı kilo vermeye yarayan yiyecekler
Kilo vermek birçok kadın için kabus olabilir. İşte kilo vermenize yardımcı olabilecek bazı yiyecekler.. Listedeki bazı besinlere inanamayacaksınız.
Hızlı kilo vermeye yarayan yiyecekler

Siyah çikolata : Bitter çikolata yağ yakmayı kolaylaştırıyor ve tuza, şekere, yağa karşı iştahı azaltıyor. Kalp damar hastalıkları ve yüksek tansiyona karşı koruyucu etki gösteriyor. Bitter çikolata kilo verme yolundaki en lezzetli adım.

Yoğurt : Araştırmalar, yo­ğurdun ki­lo ver­me­ye yar­dım­cı ol­du­ğu­nu aynı zamanda içerdiği pro­te­in sa­ye­sin­de tok tu­ttuğu­nu gös­te­ri­yor. Üs­te­lik ev ya­pı­mı ya­ni pro­bi­yo­tik içe­ri­ği yük­sek olan yo­ğur­dun sin­di­ri­mi ko­lay­laş­tı­rı­cı, ba­ğı­şık­lık sis­te­mi­ni güç­len­di­ri­ci özel­li­ği de bu­lu­nu­yor. Vü­cu­du­muz pro­te­ini çok daha kolay ya­kar­ken kar­bon­hid­rat yak­ma­ya gö­re çok da­ha faz­la ka­lo­ri har­ca­dı­ğın­dan pro­te­in içe­ri­ği yük­sek be­sin­ler­le ki­lo ver­mek da­ha ko­lay olu­yor.

Siyah fasulye, barbunya, mercimek, nohut : Bakliyatlar içerdikleri protein ve lif sebebiyle vücuttan yavaş sindiriliyor ve uzun süre tok tutuyor.

Avokado ile kilolara geçit yok : Kilo almayı engelleyici besinler arasında gösterilen bu tro­pikal mey­ve içer­di­ği fay­da­lı yağ, pro­te­in ve yük­sek lif ora­nı sa­ye­sin­de vücuda oldukça faydalı.

Yu­mur­tay­la hız­lı ki­lo ve­rin : Araştırmalara göre, si­mit ye­ri­ne yu­mur­ta yi­yen ka­dın­la­r iki kat da­ha hızlı ve faz­la ki­lo ve­re­bil­iyorlar. Tok tu­tan ve ener­ji ve­ren özel­li­ğiy­le yorgunluğu ve hal­siz­li­ği de en­gel­li­yor.

Yulafla yağlardan kurtulun : Bol miktarda lif ve sağlıklı karbonhidrat içerdiğinden kahvaltıda tüketilmesi yağ yakılmasını kolaylaştırıyor sık acıkmayı engelliyor.

Greyfurt ile uzun süre açlık hissetmezsiniz : Her ye­mek­ten ön­ce ye­nen ya­rım adet grey­fur­tun ki­lo ver­dir­di­ği­ni gös­te­ren araş­tır­ma­lar var. Yağ ya­kı­cı ol­ma­sa da tok­luk his­si ver­me­si ile ön plâ­na çı­kı­yor.

Atıştırmalıkların en güzeli çiğ sebze : Bir şeyler atıştırmak istediğinizde, fazla kalori almadan açlığınızı yatıştırmak ve doymak için çiğ kabak, havuç, salatalık, biber, domates en uygun seçenekler olarak görünüyor. Yüksek vitamin içerikleri nedeniyle de diyet yaparken halsizlik hissetmenize engel oluyor.

İnsülin direncine badem, ceviz, fındık : Kav­rul­ma­mış ham ha­liy­le tü­ke­til­dik­le­rin­de son derece doyurucu. İçer­dik­le­ri fay­da­lı yağ asit­le­ri ve yük­sek an­ti­ok­si­dan özel­lik­le­ri in­sü­lin di­ren­ci­nin kı­rıl­ma­sı­na ve yağ ya­kıl­ma­sı­na yar­dım­cı olu­yor.

İçeceklerin süsü tarçın : İnsülin direncini azaltarak, kan şekerini dengeleyerek yağ yakılmasına yardımcı oluyor. Şeker hastalığı riskini azaltıyor. Günde 5-6 gr taze çekilmiş toz halinde tüketilmesi öneriliyor.

Keçi peynirinin sihirli gücünü tadın : En uzun ve sağlıklı yaşayan, kilo sorunu olmayan topluluklardan biri olan Giritliler’in günde yaklaşık 200-300 gr keçi peyniri tükettikleri biliniyor. Yeşillikle beslenen keçilerden elde edilen peynirin içerdiği yağ asidinin tok tutucu ve kilo verdirici özelliği olduğu düşünülüyor.

Karın çevresindeki yağlara yeşil çay : Kaşesin isimli içeriği ile karın çevresindeki yağların yakılmasını kolaylaştırıcı etkisi olduğu düşünülüyor. Bu etkinin yeterli olabilmesi için günde 5-6 bardak içilmesi gerekiyor.

Kalorisiz lezzet için sirke : Sa­la­ta­ya lez­zet ver­mek için ka­lo­ri­siz bir se­çe­nek arı­yor­sa­nız sir­ke çok uy­gun bir se­çe­nek. Üs­te­lik kı­sıt­lı da ol­sa ba­zı araş­tır­ma­lar yağ yak­ma­yı ko­lay­laş­tır­dı­ğı­nı dü­şün­dü­rü­yor.

Kan şekerinizi yeşil kahveyle dengeleyin : Bildiğimiz kahvenin kavrulmamış hali olan yeşil kahve az sayıda araştırmaya göre yağ yakıcı özelliği olan klorojenik asit sayesinde kilo vermeye yardımcı oluyor, kan şekerin dengeliyor. Kavrulmuş kahveyse yemek öncesi içildiğinde iştahı frenleyerek az yemenizi sağlıyor fakat metabolizmanızı pek hızlandırmıyor.

Elma, armut : Özel­lik­le ka­bu­ğun­da­ki lif mik­ta­rı­nın faz­la ol­ma­sı sa­ye­sin­de, bi­raz da tam ol­gun­laş­ma­mış ha­liy­le tü­ke­til­di­ğin­de da­ha az ye­mek ye­me ih­ti­ya­cı du­yu­lu­yor. Uzun sü­re çiğ­ne­ye­rek ye­ni­len be­sin­ler da­ha çok ki­lo ver­di­ri­yor.

Acı biber kilo vermeye her zaman destek : İçerdiği kapsaisin isimli madde sayesinde metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye destek oluyor.

Etiketler:

İLGİLİ İÇERİKLER

FACEBOOK YORUMLARI ()

İLGİLİ İÇERİKLER

Voi Cadde
  • Kinoalı somonlu salata
  • Penne Arabiatta
  • Kaz dağları
  • Cunda adası
  • Eskişehir
  • Kaş
  • Sinemaya gitmek
  • Plaja gitmek
  • Deri ceket
  • İnce askılı elbiseler
  • Çizme
  • Sandaletler
  • Sonbahar rüzgarı
  • Yaz güneşi
  • Sıcak kahveler
  • Soğuk kahveler
  • ATV'ye binmek
  • Yüzmek
  • Kayak tatilleri
  • Deniz tatilleri
  • Nazan Öncel - Aşkitom
  • Betül Demir - Sana n'olmuş?
  • Levent Dörter - Hadi
  • Gökhan Keser - Söylesem ayıp olur
  • Zakkum - Acıta acıta
  • Buray - İstersen
  • Ebru Gündeş - Aynı aşklar
  • Mabel Matiz - Sarışın
  • Murat Dalkılıç - İki yol
  • Göksel - Denize bıraksam
  • Hotline Bling - Drake
  • Downtown - Macklemore & Ryan Lewis.
  • I Can't Feel My Face - The Weeknd
  • How Deep Is Your Love - Calvin Harris
  • DJ Polique - Don't Wanna Go Home feat FYI
  • On My Mind - ELLİE GOULDİNG
  • Falling For You - TEENAGE MUTANTS & LAURA WELSH
  • You Know You Like It - DJ SNAKE & ALUNAGEORGE
  • Hotline Bling DRAKE
  • Rihanna - Who's that chick

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR