27 Ağustos 2015 Perşembe 20:41

Bu tohumlar hem sağlıklı hem fit

Bu tohumlar hem sağlıklı hem fit
Kuru yemişler çok kalorili olabilir ama bu tohumlar vücudu hem besleyici hem de formunuzu korumaya yardımcı! Çok daha minik görünüşlerine rağmen tohumlar, boylarından büyük besin değerlerine, iyi yağlara ve yüksek oranda life sahip..
Bu tohumlar hem sağlıklı hem fit

Chia : İsmini son zamanlarda çokça duymaya başladığımız chia tohumu, özellikle vejetaryen ve veganların hayatını kurtarıyor. Sebebi ise sadece 15 gramının bir porsiyon somona eş değer olması. Chia tohumları vücutta sağlık dostu Omega-3 yağ asitlerine dönüştürülen alfa linolenik asit içeriyor. Tok tutucu lif kaynağı olan chia, kemik güçlendirici fosfor ve kalsiyum da içeriyor. Suda şişerek jelleşen bu tohumları tatlılarınıza ve smoothie`lerinize ekleyebilirsiniz. 

Kabak çekirdeği :  Sonbahar geldiğinde o leziz balkabaklı turtaları yememek için kendinizi zor tutuyor olabilirsiniz. Ama bu turuncu sebzenin çekirdekleri için kendinizi tutmanıza hiç gerek yok. Kabukları soyulmuş ve paketlenmiş olarak raflarda bulabileceğiniz kabak çekirdekleri, bedeninizi güçlendirecek. Kabak çekirdekleri, kemik sağlığını destekleyen bir mineral olan manganezi bolca içeriyor. Ayrıca protein içeriğiyle kaslarına da faydalı. Amerika`da yapılan yeni bir araştırma, bu çekirdeklerin aynı zamanda kan şekerini kontrol altına almaya yardımcı olan bileşenler içerdiğini de ortaya koymuş.

Keten tohumu : Fındık gibi bir tada sahip olan bu tohumlar, en çok faydayı öğütüldüğünde sağlar. Yeni bir çalışmaya göre, keten tohumu yüksek kan basıncını dengeleyebiliyor. Daha iyisi, lignan adı verilen antioksidanın en iyi kaynaklarından biri keten tohumu. Bu maddenin ise bazı kanser türlerine yakalanma riskini düşürdüğü biliniyor.

Kenevir : Kenevir tohumu kendir olarak da bilinir. İsmi çok duyulan bir besin olmasa da, kenevir yumuşak bir tada ve kolay çiğnenme özelliğine sahip. Sağlığa da oldukça faydalı bir tohumdur. İki çorba kaşığında bir bardak kadar süt protein bulunuyor. Tüm aktarlarda bulabilirsiniz.

Haşhaş : Bu mavimsu tohumların iki çorba kaşığı, günlük kalsiyum ihtiyacının dörtte birini karşılıyor. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendiren çinko için de iyi bir kaynak. Aktarlarda ya da marketlerin baharat reyonlarında kolaylıkla bulabilirsin. Ancak yedikten sonra dişlerini kontrol etmeyi ihmal etmeyin. Diş aralarına kolayca yapışabiliyor.

Etiketler:

İLGİLİ İÇERİKLER

FACEBOOK YORUMLARI ()

İLGİLİ İÇERİKLER

Voi Cadde
  • Kinoalı somonlu salata
  • Penne Arabiatta
  • Kaz dağları
  • Cunda adası
  • Eskişehir
  • Kaş
  • Sinemaya gitmek
  • Plaja gitmek
  • Deri ceket
  • İnce askılı elbiseler
  • Çizme
  • Sandaletler
  • Sonbahar rüzgarı
  • Yaz güneşi
  • Sıcak kahveler
  • Soğuk kahveler
  • ATV'ye binmek
  • Yüzmek
  • Kayak tatilleri
  • Deniz tatilleri
  • Nazan Öncel - Aşkitom
  • Betül Demir - Sana n'olmuş?
  • Levent Dörter - Hadi
  • Gökhan Keser - Söylesem ayıp olur
  • Zakkum - Acıta acıta
  • Buray - İstersen
  • Ebru Gündeş - Aynı aşklar
  • Mabel Matiz - Sarışın
  • Murat Dalkılıç - İki yol
  • Göksel - Denize bıraksam
  • Hotline Bling - Drake
  • Downtown - Macklemore & Ryan Lewis.
  • I Can't Feel My Face - The Weeknd
  • How Deep Is Your Love - Calvin Harris
  • DJ Polique - Don't Wanna Go Home feat FYI
  • On My Mind - ELLİE GOULDİNG
  • Falling For You - TEENAGE MUTANTS & LAURA WELSH
  • You Know You Like It - DJ SNAKE & ALUNAGEORGE
  • Hotline Bling DRAKE
  • Rihanna - Who's that chick

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR