8 Şubat 2016 Pazartesi 14:35

Kayak tutkusu sizi sakatlamasın

Kayak tutkusu sizi sakatlamasın
Kış sporları denilince akla macera, heyecan ve tutku geliyor. Ama tüm bu heyecan ve tutkunun bizi ansızın yaralayabileceğini unutmamak lazım. İşte kış sporları yaparken dikkat edilmesi gerekenler..
Kayak tutkusu sizi sakatlamasın

Soğuk havalarda yapacağınız egzersiz ile vücut kendini ve ısısını korumak için daha çok çalışıyor. Böylece daha fazla kalori harcayıp, yağ yakılıyor. Bu da daha kolay kilo vermeye yardımcı oluyor. Soğukta bile güneş gören vücut D vitamini üretiyor. Isınmak için çalışan vücut daha fazla endorfin hormonu salgılıyor bu da mutlu olmayı sağlıyor.

Bunlar kış sporlarının faydaları.. Peki kış sporu yapmaya çekinenler ve sakatlanmalardan korkanlar nelere dikkat etmeli?

- Kışın spor yapmadaki en büyük problem vücudun aşırı ısı kaybetmesi. Hipotermi adı verilen bu durum, vücut ısısının 35derecenin altına düşmesi olarak tanımlanıyor. Yüksek nem bu riski daha da arttırıyor. Soğuk havada kasların gerginliği artıp, sertleşiyor ve kasılma süresi uzuyor. Kişinin beceri ve koordinasyonu bozulup, kondisyonu düşüyor. Soğuk havada spor yaparken terleme durmuyor. Bu da vücut ısısının daha hızlı düşmesine neden oluyor.

- Soğuk havada ısınmak için daha çok kas çalışıyor. Böylece glikojen depoları daha çabuk tükeniyor. Kaslar daha fazla enerjiye gereksinim duyuyor ve daha fazla yoruluyor. Soğukta yapılan egzersizlerde daha fazla kalori harcandığı için yorgunluk hissi de artıyor. 

- Kış aylarında vücutta su kaybı oluşabiliyor ve soğuk hava susuzluk hissini bastırabiliyor. Soğuk havada terin bir kısmı buharlaşıyor, nefes yoluyla da sıvı kaybı oluyor. Bu dönemde idrar miktarı da artabiliyor.

- Soğuk havada ciltteki damarlar büzüştüğü için, deri yüzeyinde kan dolaşımı azalıyor.

- Ciddi soğuklarda egzersize bağlı solunum yollarında daralma, astım, yorucu nefes alma, aşırı balgam, göğüste sıkışma hissi olabiliyor. 

Etiketler:

İLGİLİ İÇERİKLER

FACEBOOK YORUMLARI ()

İLGİLİ İÇERİKLER

Voi Cadde
  • Kinoalı somonlu salata
  • Penne Arabiatta
  • Kaz dağları
  • Cunda adası
  • Eskişehir
  • Kaş
  • Sinemaya gitmek
  • Plaja gitmek
  • Deri ceket
  • İnce askılı elbiseler
  • Çizme
  • Sandaletler
  • Sonbahar rüzgarı
  • Yaz güneşi
  • Sıcak kahveler
  • Soğuk kahveler
  • ATV'ye binmek
  • Yüzmek
  • Kayak tatilleri
  • Deniz tatilleri
  • Nazan Öncel - Aşkitom
  • Betül Demir - Sana n'olmuş?
  • Levent Dörter - Hadi
  • Gökhan Keser - Söylesem ayıp olur
  • Zakkum - Acıta acıta
  • Buray - İstersen
  • Ebru Gündeş - Aynı aşklar
  • Mabel Matiz - Sarışın
  • Murat Dalkılıç - İki yol
  • Göksel - Denize bıraksam
  • Hotline Bling - Drake
  • Downtown - Macklemore & Ryan Lewis.
  • I Can't Feel My Face - The Weeknd
  • How Deep Is Your Love - Calvin Harris
  • DJ Polique - Don't Wanna Go Home feat FYI
  • On My Mind - ELLİE GOULDİNG
  • Falling For You - TEENAGE MUTANTS & LAURA WELSH
  • You Know You Like It - DJ SNAKE & ALUNAGEORGE
  • Hotline Bling DRAKE
  • Rihanna - Who's that chick

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR