25 Ocak 2016 Pazartesi 

Spora yeni başlayanların Dikkatine!

Spora yeni başlayanların Dikkatine!
Hayatında kapalı alanda spor yapmayan, fitness ya da herhangi bir branşta bilgisi olmayan bir bireyin, spora başlarken dikkat etmesi gereken konuları sizlerle paylaşmak istiyorum bu yazımda.
Spora yeni başlayanların Dikkatine!

Günlük hayatımızda yaptığımız tempolu yürüyüşler, okulda yaptığımız spor aktiviteleri, antrenmanlar; salon sporlarında (fitness, pilates, crossfit, zumba.. ) yapılan branşlarda farklılık gösterecektir. Her branşın kendine özgü sistemi, düzeni, programı ve yüklemesi vardır. Öncelikle kapalı alanda anaerobik solunum (Anaerobik solunum veya oksijensiz solunum oksijen yokluğunda, enerji üretmek için moleküllerin oksidasyonu (indirgenme) yoluyla enerji (ATP) üretilmesidir. Aerobik solunum (Oksijenli solunum) ile temel farkı, oksijen kullanılmamasıdır) Sistemi olduğunu bilmeliyiz. Dışarıda aerobik ortam da yapılan çalışmalar her zaman daha sağlıklı daha verimli olacaktır. Anaerobik ortam da nefes alma vermenin, dinlenme aralarında ki sürenin salonda geçirdiğiniz zamanın önemi büyüktür. Sizler bedeninizin isyanı, isteği, yaşınızın ilerlemesi ve ileride yaşayacağınız sağlık problemleri nedeni ile spora başlama kararı alıyorsunuz ki; sonuna kadar bu düşüncenizi destekliyorum. Fakat ince bir ayrıntıyı belirtmek istiyorum: Biz antrenörler sizlere hizmet vermek ile görevliyiz ama sizlerin de kendinizi bizlere doğru şekilde ifade etmeniz son derece önemli.

Ne zamandır spor yapıyorsunuz? Herhangi bir eklem rahatsızlığınız var mı? Sürekli kullandığınız bir ilaç var mı? Daha önce fitness yaptınız mı?

Size yardımcı olacak antrenör bu soruları sizinle paylaşmıyor ve elinize hazır adaptasyon programını verip sohbeti de ihmal etmeyip sizinle o denli ilgileniyorsa o antrenörden uzaklaşın  

Her birey özeldir, her bireyin bedensel farklılıkları vardır. Eğer spora başlamaya karar verdiysek bu taşlara takılmamaya özen göstermelisiniz. İlgili antrenöre sizler hatırlatma yapmalısınız, kendinizi ifade etmelisiniz. Yukarıda ifade ettiğim konuları paylaşmalısınız. Kendinize ayırdığınız bu kısıtlı zamanı doğru şekilde kullanırsanız spordan ve hedeflerinizden asla vazgeçmezsiniz. Sizin seviyenize uygun olmadığı halde grup derslerine dahil olma veya antrenör yönlendirmelerin de, bedeninizi dinlemeyip heyecanla derslere katılmak sade ve sadece sizin sakatlıklarınıza sebep olacaktır. Burada da bedeninize olan sorumluluğunuz hiç olacaktır. Birde bunun üzerine o günden sonra üç gün spora gidememek ki bunun sebebi bedeninizde var olan acılardansa uzağa gitmemek gerekiyor sebebi yukarıda ifade ettiğim sebeplerdendir. Peki, bu sonrasında size nasıl dönüyor? Hedefinizden erken vazgeçmek sebebi motivasyonunuzun düşmesi, ayırdığınız zamanın hiç olması üstüne üç gün vücut ağrınızın günlük yaşamınıza etkileri bir de uğradığınız maddi kayıp. Yapmanız gereken spora başlarken ulaşabileceğiniz kaynaklardan konu ile ilgili bilgi edinin.

Biz antrenörlerin de en çok istediği her bireyin kendi bedenine, sağlığına gereken özeni göstermesi sonrasında hedeflerine ulaşma yolunda yanlarında olup, doğru şekilde yönlendirebilmek

Kendinizin, bedeninizin, ruhunuzun farkında olun. Onu tanıyın, onunla barışın, onu dinleyin. O sizi asla yanıltmaz.

Her yeni güne her ne olursa olsun inanarak başlayın ! Gülümsemekten kendinize inanmaktan ASLA VAZGEÇMEYİN

SEVGİYLE KALIN …

Hemen Paylaş :
Etiketler:

Seda ULUCAN | PERSONAL TRAINER

15.10.1981 Eskişehir`de dünyaya geldi. İlkokulda futbolla yakından ilgilendi ve devamında çeşitli branşlarda devam etti. Sonrasında Anadolu Üni. Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenlik Bölümü`nü başarı ile bitirdi. 2006 yılında Antalya`ya yerleşti ve kariyerine Fitness Antrenörü olarak devam etti. 2. Kademe Antrenör eğitiminden sonra 2010 yılında İsveç Helsingborg`da Personal Trainer eğitimini tamamlayarak İstanbul`a yerleşmiştir. 2015 Türkiye Bilek Güreşi Şampiyonası`nda 70kg`da sağ kolda 5.lik derecesi almıştır. İstanbul`da Freelance Personal Trainer olarak spor hayatına devam etmektedir.

  • LinkedIn
  • E-Posta

İLGİLİ İÇERİKLER

İLGİLİ İÇERİKLER

Voi Cadde
  • Kinoalı somonlu salata
  • Penne Arabiatta
  • Kaz dağları
  • Cunda adası
  • Eskişehir
  • Kaş
  • Sinemaya gitmek
  • Plaja gitmek
  • Deri ceket
  • İnce askılı elbiseler
  • Çizme
  • Sandaletler
  • Sonbahar rüzgarı
  • Yaz güneşi
  • Sıcak kahveler
  • Soğuk kahveler
  • ATV'ye binmek
  • Yüzmek
  • Kayak tatilleri
  • Deniz tatilleri
  • Nazan Öncel - Aşkitom
  • Betül Demir - Sana n'olmuş?
  • Levent Dörter - Hadi
  • Gökhan Keser - Söylesem ayıp olur
  • Zakkum - Acıta acıta
  • Buray - İstersen
  • Ebru Gündeş - Aynı aşklar
  • Mabel Matiz - Sarışın
  • Murat Dalkılıç - İki yol
  • Göksel - Denize bıraksam
  • Hotline Bling - Drake
  • Downtown - Macklemore & Ryan Lewis.
  • I Can't Feel My Face - The Weeknd
  • How Deep Is Your Love - Calvin Harris
  • DJ Polique - Don't Wanna Go Home feat FYI
  • On My Mind - ELLİE GOULDİNG
  • Falling For You - TEENAGE MUTANTS & LAURA WELSH
  • You Know You Like It - DJ SNAKE & ALUNAGEORGE
  • Hotline Bling DRAKE
  • Rihanna - Who's that chick

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR