Spora yeni başlayanların Dikkatine!
Günlük hayatımızda yaptığımız tempolu yürüyüşler, okulda yaptığımız spor aktiviteleri, antrenmanlar; salon sporlarında (fitness, pilates, crossfit, zumba.. ) yapılan branşlarda farklılık gösterecektir. Her branşın kendine özgü sistemi, düzeni, programı ve yüklemesi vardır. Öncelikle kapalı alanda anaerobik solunum (Anaerobik solunum veya oksijensiz solunum oksijen yokluğunda, enerji üretmek için moleküllerin oksidasyonu (indirgenme) yoluyla enerji (ATP) üretilmesidir. Aerobik solunum (Oksijenli solunum) ile temel farkı, oksijen kullanılmamasıdır) Sistemi olduğunu bilmeliyiz. Dışarıda aerobik ortam da yapılan çalışmalar her zaman daha sağlıklı daha verimli olacaktır. Anaerobik ortam da nefes alma vermenin, dinlenme aralarında ki sürenin salonda geçirdiğiniz zamanın önemi büyüktür. Sizler bedeninizin isyanı, isteği, yaşınızın ilerlemesi ve ileride yaşayacağınız sağlık problemleri nedeni ile spora başlama kararı alıyorsunuz ki; sonuna kadar bu düşüncenizi destekliyorum. Fakat ince bir ayrıntıyı belirtmek istiyorum: Biz antrenörler sizlere hizmet vermek ile görevliyiz ama sizlerin de kendinizi bizlere doğru şekilde ifade etmeniz son derece önemli.
Ne zamandır spor yapıyorsunuz? Herhangi bir eklem rahatsızlığınız var mı? Sürekli kullandığınız bir ilaç var mı? Daha önce fitness yaptınız mı?
Size yardımcı olacak antrenör bu soruları sizinle paylaşmıyor ve elinize hazır adaptasyon programını verip sohbeti de ihmal etmeyip sizinle o denli ilgileniyorsa o antrenörden uzaklaşın
Her birey özeldir, her bireyin bedensel farklılıkları vardır. Eğer spora başlamaya karar verdiysek bu taşlara takılmamaya özen göstermelisiniz. İlgili antrenöre sizler hatırlatma yapmalısınız, kendinizi ifade etmelisiniz. Yukarıda ifade ettiğim konuları paylaşmalısınız. Kendinize ayırdığınız bu kısıtlı zamanı doğru şekilde kullanırsanız spordan ve hedeflerinizden asla vazgeçmezsiniz. Sizin seviyenize uygun olmadığı halde grup derslerine dahil olma veya antrenör yönlendirmelerin de, bedeninizi dinlemeyip heyecanla derslere katılmak sade ve sadece sizin sakatlıklarınıza sebep olacaktır. Burada da bedeninize olan sorumluluğunuz hiç olacaktır. Birde bunun üzerine o günden sonra üç gün spora gidememek ki bunun sebebi bedeninizde var olan acılardansa uzağa gitmemek gerekiyor sebebi yukarıda ifade ettiğim sebeplerdendir. Peki, bu sonrasında size nasıl dönüyor? Hedefinizden erken vazgeçmek sebebi motivasyonunuzun düşmesi, ayırdığınız zamanın hiç olması üstüne üç gün vücut ağrınızın günlük yaşamınıza etkileri bir de uğradığınız maddi kayıp. Yapmanız gereken spora başlarken ulaşabileceğiniz kaynaklardan konu ile ilgili bilgi edinin.
Biz antrenörlerin de en çok istediği her bireyin kendi bedenine, sağlığına gereken özeni göstermesi sonrasında hedeflerine ulaşma yolunda yanlarında olup, doğru şekilde yönlendirebilmek.
Kendinizin, bedeninizin, ruhunuzun farkında olun. Onu tanıyın, onunla barışın, onu dinleyin. O sizi asla yanıltmaz.
Her yeni güne her ne olursa olsun inanarak başlayın ! Gülümsemekten kendinize inanmaktan ASLA VAZGEÇMEYİN !
SEVGİYLE KALIN …
Seda ULUCAN | PERSONAL TRAINER
İLGİLİ İÇERİKLER
İLGİLİ İÇERİKLER
YAZARLARIMIZTümü
-
YAŞAM KOÇU
-
Eray SERTKAYA
ASTROLOG -
Özge ARIN
STİL&ALIŞVERİŞ DANIŞMANI -
Ceni RAZON SEVİG
Anne Bebek Blogger -
Şenay Akgül MAT
GÜZELLİK KOÇU -
Elif H. AYRANCI
ANNE BEBEK BLOGGERI -
Prof.Dr. Ferit DEMİRKAN
PLASTİK CERRAH -
Hatice YILMAZ
GÜZELLİK VE ESTETİK KOÇU -
Yeşim MUTLU
LIFESTYLE CEO -
Reyhan ELMASRİ
KİŞİSEL GELİŞİM UZMANI -
Eyüp SARI
PSİKOTERAPİST -
Dilara ŞİŞMAN
STİL DANIŞMANI -
Dr. Bertan BUYAN
DİŞ HEKİMİ -
Diğdem YILMAZ
MEDYA DİREKTÖRÜ -
Op.Dr. Hüseyin MUTLU
MUTLU DOKTOR -
Seda ULUCAN
PERSONAL TRAINER -
Zeynep FIRATOĞLU
Gayrimenkul Danışmanı -
Uz.Dyt. Deniz GÖNCAY
DİYETİSYEN
IN
OUT